Reformer Beginner

Beschreibung

Der Beginner Pilates Reformer Kurs bietet einen sanften und strukturierten Einstieg in das Training am Reformer. Das Gerät unterstützt durch seine Federn, Seile und den beweglichen Schlitten eine kontrollierte, gelenkschonende Ausführung der Übungen und hilft dabei, Bewegungen sicher zu erlernen und den Körper gezielt zu kräftigen. Der Fokus liegt auf dem Kennenlernen des Reformers, der grundlegenden Pilates-Prinzipien sowie auf einfachen, funktionellen Bewegungsabläufen. Ziele des Kurses - Kennenlernen des Reformer-Geräts sowie der grundlegenden Einstellungen und Sicherheitsaspekte - Einführung in die Pilates-Prinzipien: Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision, Bewegungsfluss und Konzentration - Aufbau eines grundlegenden Körperverständnisses und einer bewussten Haltung - Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden) - Sanfte Mobilisation der Wirbelsäule und Verbesserung der Beweglichkeit - Förderung von Koordination und Körperwahrnehmung Für wen ist der Kurs geeignet? - Absolute Anfänger*innen ohne Pilates- oder Reformer-Vorerfahrung - Teilnehmer*innen, die einen ruhigen, klar angeleiteten Einstieg suchen - Menschen mit Bewegungsmangel, leichten Verspannungen oder Haltungsproblemen Besonderheiten & Sicherheit - Alle Übungen werden langsam aufgebaut und verständlich erklärt - Individuelle Modifikationen ermöglichen ein sicheres Training (nach Rücksprache bei Einschränkungen) - Kleine Gruppen für persönliche Betreuung und präzises Arbeiten